{"id":6506,"date":"2024-04-22T13:02:09","date_gmt":"2024-04-22T13:02:09","guid":{"rendered":"https:\/\/mystiqmerlya.com\/?p=6506"},"modified":"2024-08-05T14:02:23","modified_gmt":"2024-08-05T14:02:23","slug":"arevus-kas-teejuht-voi-vaenlane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mystiqmerlya.com\/et\/arevus-kas-teejuht-voi-vaenlane\/","title":{"rendered":"\u00c4revus. Kas teejuht v\u00f5i vaenlane?"},"content":{"rendered":"\n

\u00c4revus on hetkel number \u00fcks ps\u00fchholoogiline vaevus, mis inimesi kogu maailmas vaevab. Eriti on selle avaldumine t\u00f5usnud peale pandeemiat ja s\u00f5dade algust. Selle postituse eesm\u00e4rk on veidi teadvustada, mis on \u00e4revuse tagamaad, artikli l\u00f5pust saab lugeda ka veidi juhendeid kuidas oma \u00e4revusega toime tulla ja kuidas sellega t\u00f6\u00f6tada.
\u00c4revus on nagu mingi virvendus pealispinna all, mis esialgu v\u00f5ib olla \u00fcsna m\u00e4rkamatu, aga sellele mitte t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rates v\u00f5ib kasvada suureks rahulolematuseks ja ebameeldivaks tundeks. See v\u00f5ib h\u00e4gustada meie m\u00f5tlemist ja muuta meie s\u00fcdame rahutuks.
Kuid \u00e4revus pole mitte ainult ebameeldiv tunne, vaid see on ka meie keha ja meele s\u00fcgavam s\u00f5num meile. Kuidas saame meie, kes me oleme selle sisemise tormi keskel, leida rahu ja tasakaalu?
\u00c4revusel on enamasti juured minevikus – mineviku m\u00f5tetes, minevikus juhtunud s\u00fcndmustes ja mineviku kogemustes. Meie alateadvus hoiab kinni minevikuvalu ja hirmudest ning kui need m\u00f5tted t\u00f5usevad pinnale, tekitavad nad meie s\u00fcdames tunde, et oleme ohustatud ja haavatavad.
\u00c4revuse tunne v\u00f5ib olla kehaline<\/p>\n\n\n\n

\u00c4revus kaasab tihti kogu keha, sest see on tihedalt seotud kehakeemiaga ning sellel on oluline m\u00f5ju keha f\u00fcsioloogilistele protsessidele. Kui me kogeme \u00e4revust, aktiveerib see mitmeid keemilisi reaktsioone meie kehas, et valmistada meid ette v\u00f5itluseks v\u00f5i p\u00f5genemiseks potentsiaalse ohu eest.<\/p>\n\n\n\n

\"Inimesed<\/figure>\n\n\n\n

\u00c4revus k\u00e4ivitab kehas stressireaktsiooni, mis p\u00f5hjustab hormoonide, nagu kortisool ja adrenaliin, vabanemist neerupealistest. Ta aktiveerib autonoomset n\u00e4rvis\u00fcsteemi, mis reguleerib keha automaatseid funktsioone, nagu s\u00fcdame l\u00f6\u00f6gisagedust, hingamist ja seedimist. Ja \u00e4revus v\u00f5ib m\u00f5jutada ka neurotransmitterite, nagu serotoniin, dopamiin ja gamma-aminov\u00f5ihape (GABA), taset ajus. Need kemikaalid m\u00e4ngivad olulist rolli meeleolu reguleerimisel ja seet\u00f5ttu kaasneb \u00e4revusega lisaks kehalistele tunnetele ka rahutus ja meeleolu halvenemine.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4revus on emotsionaalne seisund
\u00c4revus on loomulik ja tavaline emotsionaalne seisund, mis v\u00f5ib tekkida vastusena erinevatele olukordadele v\u00f5i v\u00e4ljakutsetele. See v\u00f5ib ilmneda \u00fcsna kerge mure v\u00f5i \u00e4revustundena kuid v\u00f5ib ulatuda ka tugevama hirmu v\u00f5i paanikani.<\/p>\n\n\n\n


K\u00f5ige enam levinumad \u00e4revuse t\u00fc\u00fcbid on
1) sotsiaalne \u00e4revus – kuidas ma tulen toime teiste inimestega v\u00f5i nende juuresolekul,<\/p>\n\n\n\n

2) eraldamise \u00e4revus, ehk \u00fcksinda j\u00e4\u00e4mise \u00e4revus – mind ei aktsepteerita, mind ei taheta, ma pean oma eksistentsi kuidagi \u00f5igustama, et mind omaks v\u00f5etaks<\/p>\n\n\n\n

3) muretsemine selle \u00fcle mis saab – kuidas k\u00f5ik kulgeb, kas ma suudan olukordi kontrollida, kas k\u00f5ik l\u00e4heb nii nagu vaja, ega midagi halba ei juhtu, mille t\u00f6\u00f6tlemine k\u00e4ib v\u00f5ibolla \u00fcle j\u00f5u jne.<\/p>\n\n\n\n

Ehk, \u00e4revusega k\u00e4ib kaasas pidev mure ja \u00e4ng. Kuid kui \u00e4revus muutub pikaajaliseks ja krooniliseks, on tegemist juba foobiatega, paanikahoogudega ja \u00e4revush\u00e4iretega. Sel puhul on \u00e4revus tavaliselt kontrollimatult intensiivne ja p\u00fcsiv, ning v\u00f5ib p\u00f5hjustada toimetulekuraskusi igap\u00e4eva elu olukordades.
Miks tekib \u00e4revus, mis on selle tagamaad
\u00c4revust v\u00f5ivad p\u00f5hjustada geneetika, keskkond, elustiil, stress ja traumaatilised kogemused.
\u00c4revus on sageli seotud alateadvusega, kuna paljud \u00e4revust tekitavad m\u00f5tted, tunded ja reaktsioonid on p\u00e4rit alateadvusest, v\u00f5i t\u00e4psem oleks \u00f6elda isegi, et alateadvus juhib neid reaktsioone. Alateadvus on osa meie s\u00fcsteemist, millel on oluline m\u00f5ju meie k\u00e4itumisele, emotsioonidele ja otsustusprotsessidele.<\/p>\n\n\n\n


Minevikus kogetud traumaatilised s\u00fcndmused v\u00f5i negatiivsed kogemused v\u00f5ivad luua alateadvuses hirmu ja \u00e4revust tulevaste sarnaste olukordade suhtes. Eelnevalt kogetud s\u00fcndmuste p\u00f5hjal tekivadki inimesel juba ette hirmud – kas ma saan hakkama, mis juhtub, kuidas ma tulen toime, MIS N\u00dc\u00dcD SAAB?!
V\u00e4ga lihtsalt m\u00f5istetav n\u00e4ide: Kui keegi on \u00fcle elanud n\u00e4iteks autoavarii ja tal tuleb uuesti autosse istuda, v\u00f5ivad k\u00f5ik avarii ajal kogetud emotsioonid taask\u00e4ivituda, nii et aktiveerub \u00e4revus, mis h\u00f5ivab kogu anal\u00fc\u00fctilise m\u00f5tlemisv\u00f5ime ja j\u00e4rgi j\u00e4\u00e4b vaid reaktsioon – \u00e4revus. Nii v\u00f5ibki juhtuda, et see tunne lihtsalt v\u00f5tab inimese \u00fcle ja tal tekib t\u00f5eline paanika, et see v\u00f5ib juhtuda j\u00e4lle. Autoavarii on \u00fcsna drastiline s\u00fcndmus, inimestel tekivad sedalaadi \u00e4revused palju leebematest olukordadest, mis nende jaoks on siiski piisavalt ebamugavad ja hirmsad olnud.
Lisaks peituvad alateadvuses ka mitmesugused hirmud, mis on p\u00e4rit varasest lapsep\u00f5lvest v\u00f5i \u00fchiskondlikest m\u00f5jutustest. Need tekitavad tihti arusaamatut \u00e4revust, kuna algseid s\u00fcndmuseid enam ei m\u00e4letata, aga abstraktne hirm on alateadvuses korralilkult kanda kinnitanud.
Traumaatilisi s\u00fcndmusi kogedes on tavaliselt inimesel aktiivsed k\u00f5ik meeled. N\u00e4gemine, kuulmine, l\u00f5hna tajumine ja kui inimene parasjagu s\u00f6\u00f6b, v\u00f5i joob, siis ka maitsmine. Need tundetasandid j\u00e4\u00e4vad k\u00f5ik alateadlikusse m\u00e4llu ka siis, kui s\u00fcndmus ise on meelest l\u00e4inud. Alateadlikul tasandil on see s\u00fcndmus siiski aktiivne ja kogedes uuesti midagi sarnast, nagu kogeti trauma hetkel – n\u00e4iteks sarnane l\u00f5hn, v\u00f5i mingi teatud heli – v\u00f5ib inimesel aktiveeruda (arusaamatu) \u00e4revus – ma ei taha seda uuesti! Eriti, kui kokku satub mitu elementi, mida meeled on selle ebameeldiva olukorra puhul tajunud.
Tihti inimene ei m\u00e4leta enam seda s\u00fcndmust, v\u00f5i v\u00e4hemalt ei oska kokku viia neid tundetasandeid ja minevikus juhtunud \u00e4revust tekitavat s\u00fcndmust. Ja n\u00fc\u00fcd on alles j\u00e4\u00e4nud vaid reaktsioon – nii \u00f6elda seletamatu ja arusaamatu \u00e4revus.
Just seet\u00f5ttu tuleb sessioonile p\u00e4ris palju inimesi, kes \u00fctlevad, et neil on \u00e4revus, mis segab elu, aga nad ei tea miks v\u00f5i kust see p\u00e4rit on ja pole ka tihti t\u00e4hele pannud, mille peale see aktiveerub.
\u00c4revust v\u00f5ib p\u00f5hjustada ka mudel, mille taga on v\u00f5ib olla mitmeid erinevaid traumaatilisi s\u00fcndmusi, mille t\u00f5ttu inimene on teinud j\u00e4relduse enda v\u00e4\u00e4rtusetuse v\u00f5i oskamatuse kohta. Ehk, see \u00e4revus on justkui laiemat sorti, mis on seotud alateadvuses peituvate piiravate uskumuste ja enesekriitikaga. \u201cMul ei ole see kunagi v\u00e4lja tulnud\u201d v\u00f5i \u201cMa ei ole seda kunagi osanud\u201d, v\u00f5i \u201cSee ei ole minu ala\u201d (kuigi tegelikult on selle ala suhtes suur huvi), mis v\u00f5ivad suurendada \u00e4revust ja hirmu eba\u00f5nnestumise ees. Need uskumused v\u00f5ivad olla juurdunud meie teadvuseta m\u00f5tteprotsessides ja m\u00f5jutada meie \u00fcldist enesehinnangut ja elluj\u00e4\u00e4mis-k\u00e4itumist.
Seega on oluline m\u00f5ista, et \u00e4revus v\u00f5ib sageli olla seotud alateadvusest p\u00e4rit m\u00f5tete, tunnete ja reaktsioonidega. Teadvustades neid alateadlikke m\u00f5jutusi ja t\u00f6\u00f6tades nende lahendamise kallal, saame aidata v\u00e4hendada \u00e4revust ning luua s\u00fcgavamat teadlikkust. Ning seega saab \u00e4revus olla teejuhiks, et leida alateadvusest \u00fcles takistavad uskumused.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4revus v\u00f5ib olla teejuht meie sisemiste protsesside juurde<\/p>\n\n\n\n

\u00c4revus on signaal, mida meie keha ja meel meile saadab, et midagi vajab meie t\u00e4helepanu ja teadvustamist. See v\u00f5ib olla meie sisemise tasakaalu h\u00e4ire, hirm tundmatu ees v\u00f5i mineviku varjude kummitamine meie m\u00f5tetes. Kuid oluline on m\u00f5ista, et \u00e4revus on meie keha loomulik reaktsioon elu v\u00e4ljakutsetele. Selles v\u00f5ib n\u00e4ha s\u00fcgavamat t\u00e4hendust ja v\u00f5imalust enesearenguks. \u00c4revus, mis on meile k\u00f5igile tuttav sisemine tunne, kujutab endast v\u00f5imalust uurida sisemist maailma ja avastada uusi t\u00f5desid iseenda kohta.<\/p>\n\n\n\n

Me saame selle kaudu teadvustada, kust saaksime haavatavuse asemel tagasi oma j\u00f5u ja v\u00e4e, et liikuda edasi ja hakata oma elu looma. Kui meie \u00f5pime vaatama \u00e4revust mitte kui vaenlast, vaid kui \u00f5petajat, v\u00f5ib see avada ukse enesearengule ja kasvule. \u00c4revus v\u00f5ib olla teejuhiks meie sisemise rahu ja tasakaalu poole, kui me suudame m\u00f5ista ja aktsepteerida seda osana meie teekonnast.<\/p>\n\n\n\n

Seega, kui \u00e4revus koputab meie uksele, oleks tark lasta tal tulla ja istuda meiega maha, sest ta tuleb niikuinii. K\u00fcsimus on selles, kas me otsustame seda t\u00f5rjuda v\u00f5i kuulame, mida tal \u00f6elda on, ja p\u00fc\u00fcame m\u00f5ista tema s\u00f5numit. See v\u00f5ib olla v\u00f5ti meie sisemise tervenemise ja kasvamise juurde.<\/p>\n\n\n\n

Kuidas saab \u00e4revusega t\u00f6\u00f6tada oma heaoluks?<\/p>\n\n\n\n

Esimene samm on m\u00f5ista, et \u00e4revus ei ole vaenlane, vaid pigem teejuht. Kui tunned \u00e4revust, katsu registreerida, mida sa tunned. K\u00f5igepealt, mida tunneb keha? Sa v\u00f5id seda endale isegi k\u00f5va h\u00e4\u00e4lega v\u00e4lja \u00f6elda: Mu k\u00e4ed v\u00e4risevad, mu s\u00fcda klopib, mu pea k\u00e4ib ringi\u2026 mida iganes su keha tunneb. Selle k\u00f5vasti v\u00e4lja \u00fctlemine aitab pisut neid s\u00fcmptomeid leevendada ja leppida olukorraga. Ahah, n\u00fc\u00fcd on nii.<\/p>\n\n\n\n

Teine samm. Aktsepteerimine. Lihtsalt aktsepteeri, et: Mul on praegu \u00e4rev tunne. Nii on. Ma armastan ennast just praegu kui ma kogen \u00e4revust.<\/p>\n\n\n\n

Kolmas samm. Kui suudad, katsu viia t\u00e4helepanu sellele, millisele impulsile \u00e4revus tekkis. Kas sa tundsid teatud l\u00f5hna? Kas sa kuulsid teatud h\u00e4\u00e4lt, v\u00f5i s\u00f5numit, keegi \u00fctles midagi konkreetset? Kas sa ise m\u00f5tlesid mingit teatud m\u00f5tet? Enamasti tuleb v\u00e4ljastpoolt v\u00f5i ka seest mingi impulss, mis \u00e4revuse aktiveerib. Kui sa suudad midagi sellest registreerida, saad hakata edasi tegelema v\u00e4lja peilimisega, miks see \u00e4revus on tekkinud?<\/p>\n\n\n\n

Neljas samm. Kui emotsioon on taandunud ja sa suudad juba veidi taas anal\u00fc\u00fcsida, siis k\u00fcsi endalt, mida see \u00e4revus tahab teada anda?<\/p>\n\n\n\n

Oluline on olla ise endaga hell \u00e4revuse hetkel. Ole ise endale see armastav lapsevanem, kes tahab oma last rahustada. P\u00fc\u00fca hingata nii nagu keha hetkel lubab. Kui v\u00f5imalik, katsu vaikselt hingamisr\u00fctmi aeglustada, see aeglustab automaatselt ajulaineid, pulssi ja rahustab keha stressireaktsiooni.<\/p>\n\n\n\n

Viies samm
Kui oled rahunenud, saad mediteerides vaadata infot, mida sa suutsid \u00e4revuse hetkel registreerida (kui suutsid).
Kui sa tunned, et sa ei oska ise selle infoga midagi peale hakata, saab hologrammi meetod sulle peegeldada tagasisidet sinu alateadvusest, miks \u00e4revus tekkis. Aga kui sa oled harjunud ise endaga sisemist t\u00f6\u00f6d tegema, v\u00f5id panna taustaks vastava muusika ja sellega mediteerides vaadata, mis on just selle \u00e4revuse tagamaad.<\/p>\n\n\n\n

Hologrammi meetodi sessioonid.<\/p>\n\n\n\n

Hologrammi meetod aitab peegeldada alateadvuses toimivaid ilminguid ja leida \u00fcles s\u00fcndmused v\u00f5i d\u00fcnaamikad mis on \u00e4revuse tekitanud. Sageli oleme algp\u00f5hjused unustanud ja seet\u00f5ttu ongi \u00e4revus seotud justkui teadmatusega. Mis see on? Mis toimub? \u00c4kki juhtub see\u2026 See algab vargsi murem\u00f5tetest, aga v\u00f5ib ennast lumepalli moodi kerida \u00fcsna suureks ja f\u00fc\u00fcsiliselt kogu keha h\u00f5lmavaks paanikahooks.<\/p>\n\n\n\n

Hologrammi meetodi sessioonis saame luua positiivsed laused, millisena soovime oma elu n\u00e4ha, kuhu tahame j\u00f5uda. Nende positiivsete lausetega liikuma asudes tulevad testides v\u00e4lja enamasti v\u00e4ga s\u00fcgavad ja tihti ootamatud p\u00f5hjused, mis on inimest praegusesse seisundisse viinud. Selle teadvustamine ja \u00fcmber-t\u00f6\u00f6tlemine positiivsete lausetega, muudab \u00e4ra inimese jaoks praegust rahulolematust tekitanud d\u00fcnaamika.<\/p>\n\n\n\n

Aga alati saab muutusi teha ka iseseisvalt. Kui me \u00f5pime olema vaiksed vaatlejad oma m\u00f5tete ja emotsioonide suhtes ning laskma neil tulla ja minna nagu m\u00f6\u00f6duvad pilved taeva peal, siis saame me t\u00f5elise sisemise rahu ja vabaduse.<\/p>\n\n\n\n